Chaque année, le 31 mai, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et ses partenaires mondiaux célèbrent la Journée mondiale sans tabac.
La campagne annuelle est une occasion de sensibiliser le public aux effets néfastes et mortels de l'usage du tabac et de l'exposition à la fumée du tabac et de décourager l'usage du tabac sous toutes ses formes.
La Journée mondiale sans tabac 2019 est axée sur le tabac et la santé pulmonaire. La campagne sensibilisera cette année le public sur : l’impact négatif du tabac sur la santé respiratoire - du cancer aux maladies respiratoires chroniques.
Pourquoi la Journée Mondiale Sans Tabac est- elle célébrée le 31 Mai ?
L’objectif principal de la célébration de la Journée mondiale sans tabac dans le monde entier est de promouvoir et d’encourager le grand public à réduire ou à cesser totalement la consommation de tabac ou de ses produits dérivés, car elle peut entraîner certaines maladies mortelles (comme le cancer, maladies cardio-vasculaires) ou même la mort.
La Journée Mondiale Sans Tabac vise également à surveiller en permanence les entreprises impliquées dans la vente, l’achat ou la publicité du tabac ou de ses produits dérivés afin de superviser ou de prévenir la consommation de leurs produits. Afin de rendre la campagne efficace, l’OMS crée un thème spécial chaque année pour la Journée mondiale sans tabac, cette année donc le thème est donc : le tabac et la santé pulmonaire.
Cette célébration joue un rôle important en attirant l’attention du public et des gouvernements sur la nécessité réelle de mettre en place toutes les mesures efficaces pour prévenir la consommation de tabac au niveau mondial et ainsi promouvoir un environnement exempt de toute pollution.
Le tabagisme est à l’origine de la mort d’au moins une personne sur 10 dans le monde chaque année, soit plus de 7 millions de personnes dont 900 000 non-fumeurs exposés au tabagisme passif, alors que le nombre de consommateurs de tabac dans le monde est de 1,3 milliard de personnes. Avec une bonne éducation, nous pouvons épargner le décès d’environ 100 millions de personnes prématurément en réduisant la consommation de tabac de 20 à 25%. Cela est possible en appliquant tous les efforts et mesures antitabac tels que l’interdiction de la publicité à la télévision ou à la radio pour le tabac, le lancement de nouvelles activités de lutte antitabac, de campagnes de sensibilisation efficaces montrant les dangers et la nécessité d'arrêter de fumer dans les lieux publics. Selon les statistiques, le nombre de fumeurs dans le monde s’est réduit de 37,6% en 1955 à 20,8% en 2006.
C’est ainsi qu’en réponse à la demande croissante de l’interdiction du tabac partout dans le monde, que l’OMS a adopté le 15 mai 1987 une résolution visant à célébrer « la Journée Mondiale Sans Fumer », qui a ensuite été modifiée pour célébrée « la Journée Mondiale Sans Tabac » le 31 mai 1989.
L'OMS est une organisation globale qui joue un rôle central dans l'organisation de la Journée Mondiale Sans Tabac dans le monde entier. Depuis 1988, l’OMS organise également des cérémonies de remise de prix afin d’encourager les organisations ou les personnes qui ont activement contribué à la réduction de la consommation de tabac dans le monde. Au cours de ces cérémonies, des prix spéciaux et des certificats de reconnaissance sont distribués aux organisations et aux individus de toutes les régions et de tous les pays.
Alors comment arrêter de fumer ?
Si vous souhaitez arrêter de fumer, essayez d’appliquer ces quelques conseils que nous vous proposons ci-dessous :
Pensez positivement :
Vous avez peut-être déjà essayé d'arrêter de fumer sans y parvenir, mais ne vous laissez pas décourager. Revenez sur ce que votre expérience vous a appris et persuadez-vous que vous allez vraiment y arriver cette fois-ci. La motivation est la principale clef pour arrêter de fumer.
Établissez un plan pour cesser de fumer
Faites-vous une promesse, fixez-vous une date et respectez-la.
Chaque fois que vous vous trouvez en difficulté, dites-vous : Je ne me laisserai pas avoir !, et tenez bon jusqu'à ce que vos envies passent.
Soignez votre régime alimentaire
Est-ce que votre cigarette d'après-dîner est votre préférée ? Une étude américaine a révélé que certains aliments, y compris la viande, rendent les cigarettes plus agréables.
D'autres, comme le fromage, les fruits et les légumes, rendent le goût des cigarettes particulièrement mauvaises. Alors remplacez votre steak ou votre hamburger habituel par une pizza végétarienne !
Aussi, changez vos habitudes au moment des repas ou après les repas. Se lever et faire la vaisselle tout de suite après manger peut vous faire passer l’envie de la cigarette d’après repas.
Changez de boisson préférée
La même étude américaine que ci-dessus a également porté sur les boissons. Elle a révélé que les boissons gazeuses, l'alcool, les sodas, le thé et le café font que les cigarettes ont meilleur goût.
Alors, quand vous sortez, essayez de commander un bon jus de fruit par exemple. Certaines personnes se contentent de changer de boisson (par exemple, passer du vin à une vodka-jus de tomate) affecte leur besoin de se fumer une cigarette.
Obtenez de l'aide ou du soutien autour de vous pour arrêter de fumer
Si des amis ou des membres de la famille veulent également arrêter de fumer, proposez-leur de renoncer ensemble.
Aussi des professionnels sont à votre disposition afin de vous aider et guider à arrêter de fumer. Saviez-vous que vous avez jusqu'à 4 fois plus de chances de réussir à arrêter de fumer avec l’aide et les conseils d'experts ?
Vous pouvez par exemple rejoindre Tabac Info Service. Vous pouvez bénéficier d’un accompagnement téléphonique (ligne téléphonique 3989). Le site internet permet également aux internautes d’accéder à un suivi personnalisé dans leur démarche d’arrêt, ou celle de leurs proches, par messagerie.
Bouger
Des études scientifiques ont prouvé que l'exercice, même de la marche à pied ou une série d’étirement de 5 minutes, atténuait les envies de fumer et pouvait aider votre cerveau à sécréter des cellules anti-addictions.
Faire-vous des amis non-fumeurs
Lorsque vous êtes à une fête, restez avec les non-fumeurs. En effet pour beaucoup de fumeur, le fait de fumer ou l’envie de fumer est multiplié lorsque vous êtes entouré de fumeurs.
Gardez vos mains et votre bouche occupées
La thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) peut doubler vos chances d’arrêter de fumer.
Outre les timbres transdermiques, il existe des comprimés, des pastilles, de la gomme à mâcher, des sprays nasaux et buccaux. Et si vous aimez tenir une cigarette, il existe des produits portables tels que les inhalateurs ou les cigarettes électroniques.
Lorsque vous sortez, essayez de tenir votre boisson avec la main avec laquelle vous tenez votre cigarette habituellement, ou de boire avec une paille pour garder votre bouche occupée.
Nous espérons que ces quelques conseils vous aideront, si vous le souhaitez, à arrêter de fumer. Bon courage à tous !
