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Comment se préparer pour le Ramadan cette année ?

01 Févr. 2024 - Catégorie: Blog /
preparation ramadan

À l’approche du mois sacré du Ramadan, nous sommes tous occupés à travailler, à vaquer à nos occupations quotidiennes, oubliant l’importance de la préparation.

Le Ramadan est le neuvième mois du calendrier islamique et il est formé sur la base du quatrième pilier de l'Islam, le « Sawm ». Sawm signifie « jeûner » et enseigne aux musulmans le dévouement et la maîtrise de soi.

Naturellement, le jeûne est exigeant à la fois physiquement et mentalement et nécessite un dévouement spirituel. Il est donc important pour les Musulmans de se préparer avant le Ramadan afin de pouvoir profiter au maximum de ce mois sacré.

 

Sommaire

Comment vous préparer au jeûne du Ramadan ?

Chaabane est le mois qui précède le Ramadan dans le calendrier islamique. Chaabane sert de pont entre Rajab et Ramadan, les deux mois sacrés. Beaucoup profitent de ce mois pour se préparer au jeûne du Ramadan.

De plus, les Musulmans peuvent occasionnellement jeûner pour développer l’autodiscipline nécessaire au jeûne du Ramadan. Cependant, le jeûne est interdit en Islam au-delà de la moitié du mois de Chaabane, qui commence le seizième jour du mois.

Selon les experts, on peut jeûner pendant cette période, mais c’est entièrement volontaire.

Cependant, il est conseillé d’éviter de jeûner au cours des derniers jours. Ceci est fait pour établir un temps-tampon entre tout jeûne volontaire de Chaabane et le jeûne obligatoire du Ramadan.

Maintenez une alimentation nutritive

Le jeûne tout au long du mois de Ramadan est un défi mental et physique. Il est donc essentiel de maintenir une alimentation équilibrée avant et pendant le Ramadan.

Les composants d’un repas équilibré travaillent ensemble pour maintenir la glycémie constante et donner beaucoup d’énergie. Par conséquent, les céréales complètes, les fruits et légumes frais, le lait, le yaourt, les œufs et les noix doivent être inclus dans l’alimentation avant et pendant le Ramadan.

Plats recommandés pour le Ramadan : des flocons d'avoine garnis de fruits et de noix, du pain avec un œuf à la coque et un morceau de fruit, ainsi qu'un bol de soupe aux légumes, un morceau de pain grillé aux grains entiers et un verre de lait faible en gras.

Comment se préparer spirituellement au Ramadan ?

Faites une liste de douas

Offrir des prières et dire des douas (invocations en Islam) est un élément indispensable des traditions du Ramadan.

Les musulmans du monde entier se livrent à des supplications à Allah. Il est donc toujours bon d’organiser ces invocations et de les apprendre par cœur avant d’entrer dans le mois sacré du Ramadan.

Cela permettra non seulement de gagner du temps, mais aidera également une personne à se concentrer sur la prière et à se rapprocher d'Allah.

Révisez le Coran

Vous ne pouvez pas espérer terminer un marathon en vous présentant simplement le jour même sans aucun entraînement.

Une façon de vous préparer au Ramadan et à toutes les prières du Ramadan est de vous assurer que vous essayez de prier les 5 prières, les jours précédant le Ramadan si c'est quelque chose avec lequel vous avez habituellement du mal.

Si vous ne parvenez pas à suivre les heures de prière tout au long de la journée, de nombreuses applications vous envoient des rappels.

Par exemple, avec « Muslim Pro » les heures de prière sont très précises et les notifications peuvent être mises en silencieuse ou utiliser un simple bip.

Préparez votre maison pour le Ramadan

Décorez votre maison pour le Ramadan

La décoration de la maison et les traces du Ramadan sont remarquées et appréciées par la famille et les invités.

Cet enthousiasme dans l’air augmentera votre motivation. Les voisins et la famille qui visiteront votre maison percevront mieux la valeur de ces jours sacrés. Vous pouvez par exemple arborer des banderoles avec écrit « Ramadan Mubarak » ou « Ramadan Kareem ». Mettez en valeur votre coran, allumer des bougies, réaliser une petite décoration spéciale Ramadan à accrocher sur votre porte pour souhaiter un bon mois de Ramadan aux voisins qui passent tous les jours devant chez vous !

Faites un calendrier du Ramadan

En plus de toutes les autres préparations du Ramadan, vous pouvez également créer un calendrier simple pour les plus petits. Sans aucun doute, ceux qui sont les plus heureux de l’arrivée du Ramadan sont les enfants !

Avoir un hadith ou un verset écrit dans une pochette préparée pour eux chaque jour et un petit cadeau à côté les rendront bien plus heureux !

Préparez un coin Ramadan pour vos enfants

Une autre superbe idée et d’aménager une petite « mosquée » dans votre maison. Vous pouvez la préparer uniquement de carton et décorée de lumières par exemple pour vous et vos enfants.

Cela vous donnera un sentiment d'adoration et d'amour et vous aidera en même temps à vous préparer mentalement pour le Ramadan.

Vous pouvez facilement trouver de nombreuses idées sur Pinterest par exemple.

Préparation des repas du Ramadan

Il est probablement irréaliste de préparer à l’avance ce que vous allez manger pour le Shour et l’Iftar pendant tout le Ramadan, mais nous vous recommandons vivement de préparer les premiers jours.

Premièrement, faire les courses et décider quels repas manger pendant que vous jeûnez n’est pas une bonne idée. Alors, planifiez ce que vous mangerez pendant la première semaine afin de pouvoir faire vos courses avant le début du Ramadan pour vous aider au moins pendant la première semaine de jeûne.

Assurez-vous également de vérifier quels aliments sont bons à manger pendant le jeûne ! Manger de la nourriture salée le soir pour le dîner/Iftar vous donnera très soif le lendemain, ce qui n’est pas agréable. Planifiez des repas sains, frais et hydratants !

HORAIRE DU RAMADAN - PARIS

JOUR

SEHRI

IFTAR

DATE

1

06:03 AM

6:51 PM

11 Mars 2024

2

06:01 AM

6:53 PM

12 Mars 2024

3

05:58 AM

6:54 PM

13 Mars 2024

4

05:56 AM

6:56 PM

14 Mars 2024

5

05:54 AM

6:57 PM

15 Mars 2024

6

05:52 AM

6:59 PM

16 Mars 2024

7

05:50 AM

7:01 PM

17 Mars 2024

8

05:48 AM

7:02 PM

18 Mars 2024

9

05:45 AM

7:04 PM

19 Mars 2024

10

05:43 AM

7:05 PM

20 Mars 2024

11

05:41 AM

7:07 PM

21 Mars 2024

12

05:39 AM

7:08 PM

22 Mars 2024

13

05:37 AM

7:10 PM

23 Mars 2024

14

05:34 AM

7:11 PM

24 Mars 2024

15

05:32 AM

7:13 PM

25 Mars 2024

16

05:30 AM

7:14 PM

26 Mars 2024

17

05:28 AM

7:16 PM

27 Mars 2024

18

05:25 AM

7:17 PM

28 Mars 2024

19

05:23 AM

7:19 PM

29 Mars 2024

20

05:21 AM

7:20 PM

30 Mars 2024

21

06:18 AM

8:22 PM

31 Mars 2024

22

06:16 AM

8:23 PM

01 Avril 2024

23

06:14 AM

8:25 PM

02 Avril 2024

24

06:12 AM

8:26 PM

03 Avril 2024

25

06:09 AM

8:28 PM

04 Avril 2024

26

06:07 AM

8:29 PM

05 Avril 2024

27

06:05 AM

8:31 PM

06 Avril 2024

28

06:02 AM

8:32 PM

07 Avril 2024

29

06:00 AM

8:34 PM

08 Avril 2024

30

05:58 AM

8:35 PM

09 Avril 2024

(+10 ou -10 selon votre emplacement exact. Veuillez vérifier auprès de votre mosquée locale.)

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