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Consejos para cuidar tu Salud en Verano

15 Jun 2019 - Categoría: Blog /
consejos salud verano

El verano significa tiempo libre, playas, terracitas... pero tambin olas de calor, quemaduras en la piel, problemas con nuestros ojos. Cada pas tiene sus caractersticas climatolgicas y en Espaa tenemos uno de los veranos ms calurosos del continente europeo. Por eso hoy queremos hablar de algunos consejos para cuidar tu salud en verano. As podrs asegurarte unos das de descanso apacibles y sin ningn sobresalto.

Aprovechamos tambin para recordarte nuestro post sobre cmo acceder a la tarjeta sanitaria en Espaa en el que te explicamos cules son los pasos necesarios para conseguir tu cobertura mdica. Adems, recuerda que tambin puedes acudir a los servicios de urgencia para recibir asistencia primaria independientemente si tienes o no ya tu tarjeta. Pero no te preocupes, estos consejos para cuidar tu salud en verano te mantendrn muy lejos de los hospitales.

Cuida tu piel durante las horas del da

Una de los grandes pasatiempos durante estos meses es tomar el sol. Y aunque a todos nos guste presumir de bronceado es cierto que nuestra piel puede sufrir mucho con una sobreexposicin, llegando a problemas tan serios como el cncer de piel en el futuro.

Para asegurarnos de que no tenemos ningn problema en este aspecto es muy importante el uso de cremas protectoras. Al principio con nivel proteccin alto. A medida que nuestro cuerpo va ponindose moreno podemos ir decreciendo poco a poco el factor de proteccin. Es muy importante que sepas que la crema no te protege inmediatamente y tarda un tiempo en ser asimilada por la piel. As que en vez de ponrtela en la playa te aconsejamos que lo hagas antes de salir de casa. Por ltimo evita las horas de mayor radiacin (de medioda a las cuatro de la tarde) y vuelve a echarte crema pasado un tiempo o tras un bao.

En caso de que sufras una quemadura lo primero que debes hacer es intentar rebajar la temperatura de tu piel para evitar que el dao siga avanzando. Baos o duchas de agua fra puede ser una buena medida pero evita el agua del mar o el uso de geles de ducha. El segundo paso que debes tomar es rehidratar la piel con algn producto.

Ojo con la vista

Aunque muchas veces protegemos nuestra piel adecuadamente del sol, no hacemos lo mismo con nuestros ojos. Tan importante como usar una buena crema protectora es usar unas buenas gafas de sol. Si compramos unas gafas demasiado baratas o solo fijndonos en cosas como la forma o el color de sus cristales, podemos estar causando unos daos a nuestros ojos irreversibles, que pueden acabar incluso e discapacidades serias. Por eso te aconsejamos que te asegures que los cristales de tus gafas tengan el filtro necesario para luchar contra la radiacin ultravioleta y, en caso de duda, que acudas a tu oftalmlogo u ptico para comprobarlo.

Otro error comn que la gente suele cometer durante el verano es usar las lentillas para ir a la playa o la piscina, porque parecen ms cmodas que las gafas. Pero esta comodidad puede representar un serio problema para nuestra visin. Nunca debemos sumergirnos en agua con nuestras lentillas, ya que esto puede propiciar la aparicin de bacterias muy peligrosas.

Si tienes la desgracia de estar cerca de un incendio este verano es bueno que sepas que tambin representan una amenaza para tu vista. El humo y las partculas en suspensin pueden causar quemaduras en el ojo, queratitis y abrasiones corneales. As que mucho cuidado si te toca trabajar en labores de extincin de incendios.

Los insectos y las medusas, los malos de la pelcula

Muchas veces la picadura de algn animal puede suponer un problema que nos acabe amargando parcialmente nuestras vacaciones. El principal atacante en estos meses es el mosquito. Recientemente ha llegado a Espaa el tipo conocido como mosquito tigre cuya picadura puede trasmitirnos enfermedades muy serias como el dengue, el zika o la fiebre amarilla. Evitar crear zonas hmedas y ponernos repelentes de mosquitos puede ser una buena opcin sin queremos pasar un verano rascndonos todo el rato.

Otro de los animales que en los ltimos aos ha causado ms alarma es la temida avispa asitica cuya picadura puede ser mortal. Su presencia est ms extendida en el norte del pas. Conviene evitar de nuevo zonas con agua e inundables, pues es all donde suelen aparecer. En caso de ser picado por una de ellas acude al centro de salud ms cercano.

En el mar tienen un gran protagonismo las picaduras de medusas, sobre todo en el mar Mediterrneo. En caso de que nos pique una medusa hay que salir inmediatamente del agua. Si quedan resto de medusa sobre nuestro cuerpo hay que quitarlos con unos guantes gruesos o pinzas y limpiar la zona con agua salada, nunca dulce. Podemos aplicar hielo a la herida pero no directamente, usa una bolsa. Finalmente podemos acudir al socorrista de la playa en la que nos encontremos para que nos ayude a tratar la herida con algn producto.

Las olas de calor

Uno de las consecuencias del calentamiento global es que cada vez van a ser ms comunes y recurrentes las olas de calor. El pasado junio muchas ciudades espaolas batieron el rcord de temperaturas que jams antes se haban registrado durante este mes. Por eso es muy importante que seamos especialmente cuidadosos durante estos episodios.

Lo primero a tener en cuenta es que debemos evitar, si podemos, salir a la calle durante las horas centrales del da. Deja las comidas pesadas para otros meses y el consumo de alcohol ya que contribuye a nuestra deshidratacin. Por el contrario, hay que aumentar nuestro consumo de lquidos, sin esperar a tener sed. Hay que tener especial cuidado con los nios y con las personas de mayor edad.

En caso de sufrir un golpe de calor debemos de llamar al servicio de urgencias inmediatamente. Tambin debemos poner a la personas a la sombra y quitarle toda la ropa para refrigerarle. Proporcinale un poco de agua si est consciente y aplquele agua fra en el cuerpo, pero nunca le meta en el bao ni en una piscina. Si la persona se encuentra inconsciente entonces debe ponerle de lado y con las rodillas flexionadas.

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